Η άσκηση ωφελεί περισσότερο όσους το πιστεύουν
Οι άνθρωποι που πιστεύουν ότι η άσκηση τους κάνει καλό, μπορούν να αποκομίσουν περισσότερα ψυχικά και σωματικά οφέλη από τη γυμναστική σε σχέση με όσους έχουν μικρότερες προσδοκίες.
[ Read More ]Περισσότερη άσκηση, λιγότερες πιθανότητες για 5 ασθένειες
Υπερβαίνοντας το ελάχιστο συνιστώμενο επίπεδο στην άσκηση κάθε εβδομάδα μπορούμε να μειώσουμε σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού και του εντέρου, διαβήτη, καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων
[ Read More ]Σωτήρια η ήπια άσκηση για μια ώρα καθημερινά
Κάνοντας μια ώρα ήπια άσκηση την ημέρα είναι αρκετό για να ακυρώσουμε την αρνητική επίδραση ενός καθιστικού 8ωρου πίσω από ένα γραφείο.
[ Read More ]Γυμναστείτε, έστω και λίγο
Μια νέα έρευνα δείχνει ότι η ελάχιστη άσκηση και βελτίωση της φυσικής κατάστασης αποφέρει τα μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία
[ Read More ]Ασφαλής άσκηση εκτός γυμναστηρίου
Βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση κάνοντας πεζοπορία, τρέξιμο ή ποδήλατο στη φύση, όμως λαμβάνετε τα απαραίτητα μέτρα ασφαλείας για να αποφύγετε τραυματισμούς και ατυχήματα
[ Read More ]Τι να τρώμε πριν και μετά από την άσκηση για απώλεια βάρους
Η άσκηση και η καλή φυσική κατάσταση είναι απαραίτητες για ένα υγιές σώμα, αλλά αν θέλετε να χάσετε κιλά χρειάζεται και σωστή διατροφή.
[ Read More ]Η καλή φυσική κατάσταση χαρίζει ζωή
Η καθημερινή άσκηση, ακόμα και για λίγη ώρα βελτιώνει τη φυσική μας κατάσταση και επιδρά πολύ θετικά στην υγεία μας σύμφωνα με έρευνα που έγινε στη Γαλλία.
[ Read More ]Πως η καλή φυσική κατάσταση προστατεύει από τον καρκίνο
Ήταν γνωστό ότι η καλή φυσική κατάσταση βοηθάει εναντίων ορισμένων μορφών καρκίνου, τώρα πιστεύουμε ότι προστατεύει απέναντι σε δεκάδες άλλους καρκίνους!
[ Read More ]5 μύθοι για το γυμναστήριο
Τα οφέλη της γυμναστικής είναι αναμφισβήτητα. Εξίσου αναμφισβήτητο όμως είναι και το γεγονός ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που πιστεύουμε για τη γυμναστική και είναι λάθος. Ξεκαθαρίζουμε ορισμένους από τους πιο δημοφιλείς μύθους για το γυμναστήριο. Δεν μπορείτε να στοχεύσετε το τοπικό πάχος Το σώμα είναι γενετικά κατασκευασμένο ώστε να αποθηκεύει περισσότερο λίπος σε ορισμένες περιοχές. Για
[ Read More ]Πως η άσκηση «χτίζει» και την ψυχολογία μας
Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι σημαντικό να ασκούμαστε και οι ειδικοί συμβουλεύουν τους ενήλικες να εντάξουν στο εβδομαδιαίο τους πρόγραμμα δυόμισι ώρες δραστηριότητας μέτριας έντασης – όπως γρήγορο περπάτημα ή ποδηλασία. Αλλά η εξεύρεση χρόνου και ενέργειας για άσκηση δεν είναι εύκολη υπόθεση: Σχεδόν το 80% των ενηλίκων δεν καταφέρνουν να πετύχουν τους βασικούς αυτούς στόχους
[ Read More ]
