Σχεδόν κανένας δεν χαίρεται τις –αναγκαίες, ωστόσο- επισκέψεις στον οδοντίατρο. Υπάρχουν ορισμένοι τρόποι όμως για να έχουμε πιο υγιή δόντια και οι επισκέψεις αυτάς να γίνονται πιο αραιά.
Μειώστε τα σνακ
Περιορίστε την κατανάλωση φαγητού σε τέσσερις φορές την ημέρα – πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και ένα σνακ. Τα δόντια μας μπορούν να αντεπεξέλθουν στα συνηθισμένα γεύματα, αλλά δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν πολλές άλλες «επιθέσεις» από οξέα και ζάχαρη ενδιάμεσα. Με τα συχνά τσιμπολογήματα ταΐζετε συνεχώς τα βακτήρια, τα οποία προκαλούν τερηδόνα. Πάντως, το ξέπλυμα του στόματος με νερό ή η χρήση τσίχλας χωρίς ζάχαρη αμέσως μετά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του όξινου φορτίου στα δόντια.
Περιμένετε 30 λεπτά μετά το φαγητό για να βουρτσίσετε
Το σάλιο στο στόμα μας είναι πολύ καλό για τον καθαρισμό των δοντιών, καθώς έχει μέσα του συστατικά όπως ασβέστιο και φωσφορικό άλας, από τα οποία είναι φτιαγμένα τα δόντια, με αποτέλεσμα τα δόντια να μπαίνουν σε κατάσταση επισκευής. Χρειάζεται περίπου μισή ώρα μετά το φαγητό για να ανανεώσει το σάλιο τα δόντια, οπότε περιμένετε αυτό το χρονικό διάστημα προτού τα βουρτσίσετε.
Βουρτσίστε μόλις ξυπνήσετε και προτού κοιμηθείτε
Δεν χρειάζεται να βουρτσίζετε τα δόντια σας κάθε φορά που τρώτε – δύο φορές την ημέρα αρκούν. Θα πρέπει να είναι το πρώτο πράγμα που κάνετε το πρωί για να λάβετε τα οφέλη του φθορίου από την οδοντόκρεμα που προστατεύει τα δόντια κατά τη διάρκεια της ημέρας και το τελευταίο πράγμα το βράδυ, γιατί όταν κοιμόμαστε το στόμα μας είναι πολύ πιο στεγνό – δεν έχουμε την ίδια ποσότητα σάλιου που παράγεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα βακτήρια αγαπούν αυτές τις συνθήκες και είναι πολύ πιο πιθανό να προκαλέσουν προβλήματα.
Ναι, πρέπει να βουρτσίζουμε για δύο ολόκληρα λεπτά
Τόσο απαιτείται για τον σωστό καθαρισμό των δοντιών. Οι περισσότεροι άνθρωποι βουρτσίζουν για λιγότερο από ένα λεπτό, αλλά πιστεύουν ότι έχουν περάσει δύο λεπτά – χρησιμοποιήστε χρονόμετρο για να είστε σίγουροι.
Μην ξεπλένετε
Μετά το πλύσιμο των δοντιών, φτύστε την οδοντόκρεμα που έχετε στο στόμα, αλλά μην ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό. Μόνο έτσι θα μεγιστοποιήσετε τα οφέλη της οδοντόκρεμας για τα δόντια σας.
Μην βρέχετε την οδοντόβουρτσά σας
Ούτε πριν βάλετε οδοντόκρεμα, ούτε αφού τη βάλετε. Η προσθήκη νερού στην οδοντόβουρτσά μας αραιώνει την οδοντόκρεμα και δημιουργεί περισσότερο αφρό, έτσι τελικά φτύνετε περισσότερη από την οδοντόκρεμα, αντί να την αφήνετε να καθίσει στα δόντια σας.
Το νήμα είναι αδιαπραγμάτευτο
Τα μεσοδόντια βουρτσάκια είναι ό,τι καλύτερο, αλλά και το νήμα είναι επίσης καλό, ώστε να απομακρύνονται τα υπολείμματα φαγητού ανάμεσα στα δόντια αλλά και η πλάκα.
