Τι να μην κάνετε, όταν τρέχετε (αλλά και τι να κάνετε)
Το τρέξιμο είναι μια δραστηριότητα που μας διχάζει: Από τη μία πλευρά, θέλουμε τα οφέλη που προσφέρει. Από την άλλη, πρέπει να αντιμετωπίσουμε τον πόνο και την κούραση που προκαλεί
[ Read More ]Διάλειμμα κάθε μισή ώρα από το… καθησιό
Όσο πιο παρατεταμένη είναι η διάρκεια του καθισιού, τόσο μεγαλώνει ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου για έναν άνθρωπο, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη, που έρχεται να επιβεβαιώσει ανάλογα ευρήματα προηγούμενων ερευνών. Οι επιστήμονες συνιστούν να κάνει κανείς συχνά διαλείμματα από την καθιστική θέση και να σηκώνεται όρθιος. Τον μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου, σύμφωνα με
[ Read More ]Πόση γυμναστική χρειαζόμαστε;
Παρόλο που δεν υπάρχει μια λύση για όλους, υπάρχουν αρχές και κατευθυντήριες γραμμές που μπορείτε να ακολουθήσετε και να εφαρμόσετε στην προπόνησή σας
[ Read More ]Μην βασίζεστε σε gadget για το κάψιμο θερμίδων
Τα περισσότερα fitness trackers είναι ικανά να μετρήσουν τον καρδιακό μας ρυθμό, αλλά δεν τα καταφέρνουν καλά στη μέτρηση των θερμίδων που καίμε
[ Read More ]Ετοιμάζεται το χάπι που θα κόψει το γυμναστήριο!
Ένα «χάπι άσκησης μυών» που θα μπορούσε να μειώσει τις επισκέψεις στο γυμναστήριο φαίνεται ότι βρίσκεται ένα βήμα πιο κοντά μας
[ Read More ]Άσκηση για κοφτερό μυαλό μετά τα 50
Η μέτρια άσκηση αρκετές φορές την εβδομάδα είναι ο καλύτερος τρόπος για να κρατήσετε το μυαλό σας κοφτερό, εάν είστε άνω των 50 ετών
[ Read More ]Οι φίλοι μας παρακινούν να ασκηθούμε περισσότερο
Oι άνδρες επηρεάζονται τόσο από τους άνδρες όσο και τις γυναίκες που είναι φίλοι τους, ενώ οι γυναίκες επηρεάζονται μόνο από άλλες γυναίκες
[ Read More ]Πώς να κάψετε θερμίδες χωρίς να κάνετε τίποτα!
Ακούγεται απίθανο, αλλά με ένα μπάνιο μπορείτε πραγματικά να κάψετε τόσες θερμίδες όσες καίτε και όταν κάνετε 30 λεπτά περπάτημα
[ Read More ]Το τρέξιμο παρατείνει τη ζωή!
Το τρέξιμο μπορεί να είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να παρατείνει κανείς τη ζωή του, καθώς όσοι τρέχουν, μπορούν να ζήσουν έως τρία παραπάνω χρόνια
[ Read More ]Δεν χρειάζονται κοιλιακοί για επίπεδο στομάχι!
Το πρόβλημα με τα sit-ups και τα ροκανίσματα είναι ότι παρόλο μπορούν να σας βοηθήσουν να τονώσετε τους κοιλιακούς μύες, δεν σας βοηθούν να απομακρύνετε το στρώμα του λίπους γύρω από μέση σας
[ Read More ]
