Η αερόβια άσκηση μας κάνει εξυπνότερους
Μελέτη που έγινε στην Φινλανδία καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η αερόβια άσκηση επιδρά στον εγκέφαλο με τρόπο που αυξάνει τις μαθησιακές μας ικανότητες.
[ Read More ]Fit και υγιείς όλη τη χρονιά!
Η περίοδος των διακοπών έχει παρέλθει ανεπιστρεπτί και πιθανότατα έχετε αρχίσει ήδη να μετανιώνετε για όσα φάγατε και ήπιατε. Πολύ πιθανόν επίσης, να έχετε ήδη ορκιστεί ότι θα ξεκινήσετε επιτέλους να γυμνάζεστε. Στο στάδιο αυτό υπάρχουν δύο βασικές δυσκολίες: πρώτη, το να κάνετε όντως πράξη την απόφασή σας και δεύτερον, να μην το παρακάνετε. Μπορεί
[ Read More ]Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για να χάσετε βάρος;
Δεν αποτελεί έκπληξη η διαπίστωση ότι η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ελέγξετε το βάρος σας και να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Ωστόσο, μια συζήτηση για το ποιο είδος άσκησης είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους, θα μπορούσε να διαρκέσει αναμφισβήτητα επί μακρόν. Πως επιδρούν διαφορετικοί τύποι άσκησης στη φυσική κατάσταση
[ Read More ]Κάθε μέρα «σανίδα»!
Οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος κερδίζουν διαρκώς έδαφος στον χώρο του fitness. Δεν απαιτούν ειδικό εξοπλισμό, τρέξιμο μέχρι το γυμναστήριο, έχουν μικρές πιθανότητες τραυματισμών και προσφέρουν μεγάλη απόδοση σε μικρό χρονικό διάστημα, με τον ελάχιστο δυνατό κόπο. Χαρακτηριστικό παράδειγμα τέτοιων ασκήσεων, η σανίδα, ένας από τους πλέον απλούς και αποτελεσματικούς τρόπους για να
[ Read More ]Το «κόστος» του junk food
Οι γιορτές πλησιάζουν και η διασκέδαση όπως κάθε χρονιά θα έχει την τιμητική της: οι έξοδοι και τα ξενύχτια είναι δεδομένα, μαζί με την κατανάλωση αλκοόλ. Και που οδηγεί ο συνδυασμός έξοδος+ξενύχτι+αλκοόλ; Μα φυσικά σε μια μεταμεσονύχτια στάση για junk food προτού γυρίσουμε σπίτι, για να στρώσει το στομάχι. Έτσι και αλλιώς, πόσο περισσότερο μπορεί
[ Read More ]Περπάτημα με το… αζημίωτο
Υπάρχουν πολλοί τρόποι και διαφόρων ειδών κίνητρα που μπορούν να κινητοποιήσουν τους ανθρώπους. Ένας από τους πλέον… σίγουρους είναι φυσικά τα χρήματα: αυτό προφανώς σκέφτηκαν οι δημιουργοί της Bitwalking, ενός καινούριου ψηφιακού νομίσματος με το οποίο ανταμείβεται η κίνηση. Το κόνσεπτ της ιδέας είναι ότι όσο περισσότερο περπατά κάποιος, τόσα περισσότερα χρήματα βγάζει! Μια ειδική
[ Read More ]Fit με άσκηση τρία λεπτά την εβδομάδα!
Σχεδόν κανένας μας δεν θέλει να τρώει το χρόνο του στα γυμναστήρια – οι περισσότεροι θα προτιμούσαμε να κάνουμε χιλιάδες άλλα πράγματα από το να ιδρώνουμε πάνω σε έναν διάδρομο ή στον πάγκο των κοιλιακών. Φανταστείτε λοιπόν, να μπορούσατε να τονώσετε το σώμα σας και να χάσετε βάρος, κάνοντας μόλις τρεις λεπτά άσκηση την εβδομάδα.
[ Read More ]Πώς να είστε πάντα υγιείς και σε φόρμα
Ακούγεται δύσκολο, αλλά ίσως να είναι τελικά πιο εύκολο από ότι πιστεύετε. Το τι πρέπει να κάνουμε για να έχουμε σωστό σωματικό βάρος και καλή φυσική κατάσταση, δύο από τις βασικές παραμέτρους για να έχουμε και καλή υγεία, είναι γνωστά: καλή διατροφή και τακτική άσκηση. Όμως με τις υποχρεώσεις, τους φρενήρεις ρυθμούς της καθημερινότητας και
[ Read More ]Πέντε λόγοι για να πάτε για περπάτημα
Δεν είναι μυστικό τελικά: μερικά λεπτά περπάτημα την ημέρα βοηθούν στην φυσική κατάσταση και στην άριστη λειτουργία του οργανισμού. Για την επίλυση αρκετών θεμάτων σχετικών με την υγεία μας, από την απώλεια βάρους ως τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, υπάρχει ένας κοινός παρανομαστής – το περπάτημα. Μια έρευνα μάλιστα έδειξε ότι προσθέτοντας 2,5 ώρες γρήγορου
[ Read More ]Ώρα για τρέξιμο!
Ο διάδρομος μπορεί να γίνει βαρετός και κατά συνέπεια αναποτελεσματικός. Ακολουθήστε το παρακάτω πρόγραμμα 30 λεπτών για ποικιλία και αποτελέσματα! Οι έρευνες έχουν δείξει ότι η διαλειμματική άσκηση προσφέρει περισσότερα οφέλη από την άσκηση με σταθερό ρυθμό. Αυτό είναι και το νόημα του παρακάτω προγράμματος τρεξίματος στο διάδρομο: να προκαλέσει τις αντοχές σας ακόμη περισσότερο,
[ Read More ]
