Ασφαλής άσκηση εκτός γυμναστηρίου
Βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση κάνοντας πεζοπορία, τρέξιμο ή ποδήλατο στη φύση, όμως λαμβάνετε τα απαραίτητα μέτρα ασφαλείας για να αποφύγετε τραυματισμούς και ατυχήματα
[ Read More ]Τι να τρώμε πριν και μετά από την άσκηση για απώλεια βάρους
Η άσκηση και η καλή φυσική κατάσταση είναι απαραίτητες για ένα υγιές σώμα, αλλά αν θέλετε να χάσετε κιλά χρειάζεται και σωστή διατροφή.
[ Read More ]Η καλή φυσική κατάσταση χαρίζει ζωή
Η καθημερινή άσκηση, ακόμα και για λίγη ώρα βελτιώνει τη φυσική μας κατάσταση και επιδρά πολύ θετικά στην υγεία μας σύμφωνα με έρευνα που έγινε στη Γαλλία.
[ Read More ]Πως η καλή φυσική κατάσταση προστατεύει από τον καρκίνο
Ήταν γνωστό ότι η καλή φυσική κατάσταση βοηθάει εναντίων ορισμένων μορφών καρκίνου, τώρα πιστεύουμε ότι προστατεύει απέναντι σε δεκάδες άλλους καρκίνους!
[ Read More ]Πως θα χάσετε κιλά με τη μικρότερη δυνατή προσπάθεια
Θέλετε λοιπόν να χάσετε μερικά κιλά – και ποιος δεν θέλει, ειδικά τώρα που μπήκε το καλοκαίρι. Φυσικά, έχετε ακούσει τη συνταγή: «Τρώτε σωστά και γυμναστείτε». Όμως ποιο από τα δύο θα κάνει μεγαλύτερη διαφορά στην προσπάθειά σας να επιτύχετε τον στόχο σας; Είναι πραγματικά καλύτερο να πηγαίνετε στο γυμναστήριο τέσσερις φορές την εβδομάδα ή
[ Read More ]5 μύθοι για το γυμναστήριο
Τα οφέλη της γυμναστικής είναι αναμφισβήτητα. Εξίσου αναμφισβήτητο όμως είναι και το γεγονός ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που πιστεύουμε για τη γυμναστική και είναι λάθος. Ξεκαθαρίζουμε ορισμένους από τους πιο δημοφιλείς μύθους για το γυμναστήριο. Δεν μπορείτε να στοχεύσετε το τοπικό πάχος Το σώμα είναι γενετικά κατασκευασμένο ώστε να αποθηκεύει περισσότερο λίπος σε ορισμένες περιοχές. Για
[ Read More ]Πως η άσκηση «χτίζει» και την ψυχολογία μας
Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι σημαντικό να ασκούμαστε και οι ειδικοί συμβουλεύουν τους ενήλικες να εντάξουν στο εβδομαδιαίο τους πρόγραμμα δυόμισι ώρες δραστηριότητας μέτριας έντασης – όπως γρήγορο περπάτημα ή ποδηλασία. Αλλά η εξεύρεση χρόνου και ενέργειας για άσκηση δεν είναι εύκολη υπόθεση: Σχεδόν το 80% των ενηλίκων δεν καταφέρνουν να πετύχουν τους βασικούς αυτούς στόχους
[ Read More ]Ο υγιεινός τρόπος ζωής προφυλάσσει από τον καρκίνο
Ένας πραγματικά αδιάλειπτα υγιεινός τρόπος ζωής, ο οποίος δεν θα διακόπτεται συχνά-πυκνά από ανθυγιεινά «διαλείμματα»- θα μπορούσε να προλάβει το 20 έως 40% όλων των νέων περιστατικών καρκίνου και να αποτρέψει περίπου τους μισούς πρόωρους θανάτους εξαιτίας της νόσου, σύμφωνα τουλάχιστον με τα συμπεράσματα μια νέας αμερικανικής επιστημονικής μελέτης. Βασικά συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι
[ Read More ]Έχετε άσθμα; Κάντε γιόγκα!
H γιόγκα θα μπορούσε να βοηθήσει όσους υποφέρουν από άσθμα να αναπνέουν πιο εύκολα, όπως διαπιστώνει μια νέα μελέτη. Το Cochrane Review – ένας διεθνής μη κερδοσκοπικός οργανισμός για την υγειονομική περίθαλψη – προτείνει την γιόγκα ως τρόπο για να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους οι άνθρωποι που υποφέρουν από άσθμα. Η έρευνα, η οποία δημοσιεύθηκε
[ Read More ]Πιασμένος αυχένας στο γραφείο; Όχι πια!
Η πολύωρη εργασία μπροστά από έναν υπολογιστή, είναι ένας εξασφαλισμένος τρόπος για να δημιουργηθεί ένταση στον λαιμό και τους ώμους. Η ενόχληση συνοδεύεται ορισμένες φορές από πονοκεφάλους, δυσκαμψία, πιάσιμο των μυών και γενική δυσφορία. Υπάρχουν όμως τρόπου για να απαλλαγούμε από όλα αυτά και μάλιστα ευκολότερα από όσο πιστεύετε. Διορθώστε τη στάση σας Ο καλύτερος
[ Read More ]
