23/01/2025
Αν σας αρέσει να απολαμβάνετε μερικές έξτρα ώρες στο κρεβάτι μετά το τέλος της εργάσιμης εβδομάδας, θα χαρείτε να μάθετε ότι ο επιπλέον ύπνος το σαββατοκύριακο θα μπορούσε να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται η καρδιά μας για να παραμείνει υγιής και δυνατή. Περίπου 1 στους 3 ανθρώπους λένε ότι δεν ξεκουράζονται ή δεν κοιμούνται
[ Read More ]Δεν είναι λίγοι αυτοί που καταφεύγουν στο ποτό για να χαλαρώσουν σε μια μεγάλη πτήση ή κοιμούνται για να περάσει η ώρα γρηγορότερα. Ωστόσο, φαίνεται ότι καμία από τις δύο δεν είναι καλή τακτική. Οι επιστήμονες προειδοποιούν ότι ο συνδυασμός υψόμετρου, πίεσης στην καμπίνα, αλκοόλ και ύπνου σε μεγάλες πτήσεις (περισσότερες από 6 ώρες) μπορεί
[ Read More ]Τα ενεργειακά ποτά συνδέονται με την αϋπνία και τον κακής ποιότητας ύπνο, σύμφωνα με μια μεγάλη μελέτη που δείχνει ότι ακόμα και μόνο ένα τον μήνα αυξάνει τον κίνδυνο διαταραγμένου ύπνου. Εκατομμύρια άνθρωποι καταναλώνουν τα συγκεκριμένα προϊόντα, τα οποία περιέχουν μέση περιεκτικότητα σε καφεΐνη 150 mg ανά λίτρο, καθώς και ζάχαρη, βιταμίνες, μέταλλα και αμινοξέα.
[ Read More ]Τα άτομα που δεν απολαμβάνουν αρκετή διάρκεια βαθύ ύπνου μπορεί να αντιμετωπίζουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν άνοια αργότερα στη ζωή τους, σύμφωνα με ερευνητές μιας νέας μελέτης. «Διαπιστώσαμε ότι η γήρανση σχετίζεται με μείωση της διάρκειας των βαθύτερων σταδίων ύπνου, γνωστού ως ύπνου αργών κυμάτων», δήλωσε ο Δρ Matthew P. Pase, ανώτερος συγγραφέας της μελέτης
[ Read More ]Λιγότερες από πέντε ώρες ύπνου τη νύχτα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης συμπτωμάτων κατάθλιψης, σύμφωνα με μια νέα έρευνα. Η σχέση μεταξύ του κακού ύπνου και της ψυχικής ασθένειας είναι γνωστή, αλλά δεν είναι σαφές ποιο πρόβλημα τείνει να έρχεται πρώτο. Τώρα οι επιστήμονες έχουν βρει στοιχεία ότι ο συστηματικά σύντομος ύπνος τη νύχτα
[ Read More ]Αν θέλετε να πάρετε έναν υπνάκο, προσπαθήστε να είναι σύντομος: Ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι σιέστες 30 λεπτών ή μεγαλύτερες στη Μούρθια, μια περιοχή της Ισπανίας, όπου συνηθίζεται ο μεσημεριανός ύπνος, συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας, μια ομάδα παθήσεων που ονομάζεται μεταβολικό σύνδρομο και υψηλή αρτηριακή πίεση. «Δεν είναι όλες οι σιέστες ίδιες. Η διάρκεια, η
[ Read More ]Οι ειδικοί συνιστούν στους περισσότερους ενήλικες να κοιμούνται 7 έως 9 ώρες κάθε νύχτα. Εάν όμως ανήκετε στο ένα τρίτο περίπου των ανθρώπων που κοιμούνται λιγότερο (ή περισσότερο), η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε πιθανές μακροπρόθεσμες συνέπειες για την υγεία σας. Πολλές έρευνες επισημαίνουν τον ύπνο και τη σωματική δραστηριότητα ως κρίσιμους
[ Read More ]Η υπνική άπνοια είναι μια νοσολογική οντότητα που προσβάλλει σημαντικό μέρος του πληθυσμού. Η υπνική άπνοια είναι μια πολύ ύπουλη πάθηση, γιατί αυτός που πάσχει συνήθως δεν το γνωρίζει και ευαισθητοποιείται από τους οικείους ή το σύντροφό του. Τι είναι η υπνική άπνοια; Οποιαδήποτε διακοπή της αναπνοής στη διάρκεια του ύπνου που διαρκεί πάνω από
[ Read More ]Οι «κουκουβάγιες», όσοι κοιμούνται και ξυπνούν αργά, μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς σε διαβήτη και καρδιακές παθήσεις από τους πρωινούς τύπους, επειδή το σώμα τους δεν καίει λίπος για ενέργεια τόσο αποτελεσματικά, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Experimental Physiology. Τα άτομα που ξυπνούν νωρίς τείνουν να βασίζονται περισσότερο στο λίπος ως πηγή
[ Read More ]Νιώθετε ότι ξεχνάτε πράγματα; Δυσκολεύεστε να ταιριάξετε ονόματα με πρόσωπα τελευταία; Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν είστε καλά ή ότι οι δεξιότητες σκέψης σας εξασθενούν. Μπορεί απλώς να μην κοιμάστε αρκετά. Οι ερευνητές γνώριζαν από καιρό ότι ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη σχεσιακή μνήμη, την ικανότητα του εγκεφάλου να κάνει συνδέσεις μεταξύ αντικειμένων,
[ Read More ]
