18/04/2025
Η καθημερινή ξεκούραση, ανασύνταξη και αποθεραπεία του οργανισμού γίνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου – μην τον αποφεύγετε. Οποιοσδήποτε έχει δει κάποια κατασκοπική ταινία της προκοπής γνωρίζει ότι το πρώτο μέτρο πριν από την ανάκριση για να «σπάσει» ο κρατούμενος και να μιλήσει, είναι η στέρηση ύπνου. Στην ζωή μας όμως, τα πράγματα είναι διαφορετικά.
[ Read More ]Έχει συμβεί σχεδόν σε όλους μας: φτάνουμε στο ξενοδοχείο μετά από ένα κουραστικό και πολύωρο ταξίδι και το μόνο που σκεφτόμαστε είναι να ξαπλώσουμε και να κοιμηθούμε. Παρά τις προσπάθειες και τις επιθυμίες μας όμως, ο ύπνος δεν έρχεται και όταν τελικά αποκοιμηθούμε κοιμόμαστε «ελαφρά», έτοιμοι να πεταχτούμε από το κρεβάτι με τον παραμικρό θόρυβο.
[ Read More ]Η χρόνια στέρηση ύπνου σχετίζεται με μια σειρά από προβλήματα υγείας – μεταξύ αυτών ο διαβήτης, η υψηλή πίεση και οι καρδιοπάθειες. Μια μελέτη μάλιστα υποστηρίζει τώρα ότι όχι μόνο οι γυναίκες μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς σε αυτά από ό, τι οι άνδρες, αλλά και ότι επιπλέον τους προσθέτει και επιπλέον κιλά! Οι ερευνητές
[ Read More ]Αν η μεσημεριανή… σιέστα έχει μεγαλύτερη διάρκεια από όσο πρέπει, θα μπορούσαν να δημιουργηθούν συνθήκες που συνδέονται με την εμφάνιση καρδιαγγειακής νόσου, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Ο σύντομος ύπνος που διαρκεί για περισσότερο από 40 λεπτά ή αίσθημα υπερβολικής κούρασης κατά τη διάρκεια της ημέρας σχετίζεται με το μεταβολικό σύνδρομο. Ο όρος χρησιμοποιείται για
[ Read More ]Το να πηγαίνουμε για ύπνο μετά 23:00 μπορεί να συνδέεται με κατανάλωση τροφίμων με περισσότερες θερμίδες: Οι άνθρωποι με έναν υγιή Δείκτη Μάζας Σώματος που πηγαίνουν για ύπνο πριν από τις 23:00 τρώνε λιγότερο από εκείνους που πηγαίνουν για ύπνο μεταξύ 11 το βράδυ και 3 το πρωί, σύμφωνα με μια νέα έρευνα. Πιο συγκεκριμένα,
[ Read More ]Μην παραμελείτε τον ύπνο παρασυρόμενοι από τους ρυθμούς της εποχής μας, είναι απαραίτητος για να έχουμε καλή υγεία και για να είμαστε παραγωγικοί.
[ Read More ]Είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, κάτω από τα παπλώματα και το άγχος έχει αρχίσει επιτέλους να υποχωρεί μετά από μια κουραστική μέρα – γιατί λοιπόν αυτήν τη χαλαρωτική στιγμή που αφήνεστε στην αγκαλιά του Μορφέα, το σώμα σας αποφασίζει ξαφνικά να αρχίσει να τινάζεται και οι μύες σας να συσπώνται; Είναι κάτι για το οποίο αναρωτιούνται
[ Read More ]Σε αντίθεση με ό, τι ήταν αποδεκτό από τους παιδιάτρους, ένας γιατρός ισχυρίζεται ότι είναι απόλυτα υγιές να κοιμούνται οι μητέρες στο ίδιο κρεβάτι με τα μωρά τους – και έχει στοιχεία για να υποστηρίξει την άποψή του. Ο παιδίατρος Nils Bergman υποστηρίζει ότι η πρακτική αυτή είναι ευεργετική για την υγεία της καρδιάς του
[ Read More ]To να κοιμάστε με το στόμα ανοιχτό μπορεί είναι επικίνδυνο. Όχι γιατί μπορεί να μπει κάποιο έντομο ή να οδηγήσει σε ροχαλητό που εκνευρίζει όποιον κοιμάται δίπλα σας, αλλά γιατί μπορεί προκαλέσει μεγάλη φθορά στα δόντια σας, αντίστοιχη ενός ανθρακούχου ποτού. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Oral Rehabilitation
[ Read More ]Αφιερώνουμε περίπου επτά με οκτώ ώρες για ύπνο κάθε βράδυ ως ενήλικες και δέκα έως 12 ώρες κατά τη διάρκεια της παιδικής μας ηλικίας. Με άλλα λόγια, περίπου 200.000 ώρες για τα πρώτα 60 χρόνια της ζωής μας. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά τον εγκέφαλό μας και τη σωματική μας υγεία. Ας δούμε πως μπορούμε
[ Read More ]
