12/03/2025
Για όσους προσπαθούν να καλύψουν τον χαμένο ύπνο της εβδομάδας κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου, Γάλλοι ερευνητές έχουν άσχημα νέα: πολλοί θα βρουν ότι τη Δευτέρα εξακολουθούν να έχουν έλλειμμα ύπνου. Η έρευνα επικεντρώθηκε σε ενήλικες που κοιμούνται τακτικά μόνο έξι ώρες ή και λιγότερο τις καθημερινές, δηλαδή πολύ λιγότερο από τις επτά έως οκτώ
[ Read More ]Νέα έρευνα δείχνει ότι όταν τα ευτυχισμένα ζευγάρια κοιμούνται μαζί, τείνουν να έχουν περισσότερο -και λιγότερο ταραγμένο- ύπνο γρήγορων κινήσεων ματιών (REM). Η φάση REM του ύπνου είναι αυτή κατά την οποία ονειρευόμαστε και συνδέεται με τη ρύθμιση συναισθημάτων, την ενοποίηση της μνήμης και τη δημιουργική επίλυση προβλημάτων. «Υπάρχει -ακόμη και στην ιατρική κοινότητα- η ιδέα
[ Read More ]Αμερικάνοι ερευνητές, με επικεφαλής τον επίκουρο καθηγητή επιδημιολογίας του ύπνου Τιάνιι Χουάνγκ της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ και του Νοσοκομείου Brigham & Women’s της Βοστώνης, μελέτησαν σε βάθος πενταετίας σχεδόν 2.000 ανθρώπους 45 έως 84 ετών προκειμένου να διαπιστώσουν αν υπάρχει σύνδεση μεταξύ ύπνου, εμφράγματος και εγκεφαλικού. Οι συμμετέχοντες δεν είχαν καρδιαγγειακή νόσο στην
[ Read More ]Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας που μένουν ξύπνια μέχρι αργά μπορεί να έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να γίνουν υπέρβαρα όταν θα πάνε σχολείο, σύμφωνα με νέα μελέτη. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα μικρά παιδιά που κοιμόντουσαν συνήθως μετά τις 9 μ.μ. τείνουν να αποκτούν περισσότερο σωματικό λίπος μεταξύ 2 και 6 ετών. Σε σύγκριση με τα παιδιά
[ Read More ]Η ετήσια έρευνα στη Βρετανία για τη χρήση της τεχνολογίας από τους νέους με τίτλο Childwise, δείχνει ότι τα παιδιά αποκτούν κινητό σε μικρή ηλικία με τα περισσότερα να έχουν το δικό τους κινητό μέχρι τα επτά τους χρόνια. Ο μέσος όρος που περνούν με το κινητό τα παιδιά και οι έφηβοι ηλικίας 7-16 ετών είναι
[ Read More ]Μια ομάδα ιταλών επιστημόνων βρίσκονται στην διαδικασία ανάπτυξης ενός τεστ αίματος που θα μπορεί να αποκαλύψει αν κάποιος κοιμάται αρκετά. Πρόκειται για ένα τεστ που θα βοηθήσει, μεταξύ άλλων, τους γονείς να γνωρίζουν κατά πόσο το παιδιά τους πάσχουν από χρόνια στέρηση ύπνου. Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι ο ύπνος είναι ουσιώδης για την υγεία
[ Read More ]Τα καλά μοτίβα ύπνου μπορούν να μας βοηθήσουν να μειώσουμε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου ή εγκεφαλικού επεισοδίου, ακόμα κι αν διατρέχουμε υψηλό κίνδυνο εξαιτίας των γονιδίων μας. Η μελέτη που έγινε σε αρκετές εκατοντάδες χιλιάδες ανθρώπους διαπίστωσε ότι μια βαθμολογία «υγιούς ύπνου» 5 (σε κλίμακα από 0 έως 5) φάνηκε να μειώνει τις πιθανότητες ενός
[ Read More ]Εάν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε σύνθετες εργασίες μετά από μια άυπνη νύχτα, μια νέα έρευνα δείχνει ότι δεν είστε οι μόνοι: Οι πνευματικές επιπτώσεις της στέρησης του ύπνου είναι πολύ πιο σοβαρές από ό, τι πιστεύαμε προηγουμένως, σύμφωνα με τους ερευνητές. «Η έρευνά μας έδειξε ότι η στέρηση του ύπνου διπλασιάζει τις πιθανότητες
[ Read More ]Μελέτη του Ιατρικού Κέντρου της Βοστόνης (BMC) που δημοσιεύθηκε στο Journal of General Internal Medicine, έδειξε σημαντικές βελτιώσεις στην αντιμετώπιση του πόνου της μέσης, καλύτερο ύπνο και μειωμένη ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή σε ανθρώπους που έκαναν γιόγκα. Τα οφέλη διήρκεσαν 52 εβδομάδες, μετά από 3 μήνες γιόγκα, κάτι που υποδεικνύει μακροχρόνια οφέλη αυτών των μη
[ Read More ]Δυσκολεύεστε να αφεθείτε στην αγκαλιά του Μορφέα όταν πέφτετε στο κρεβάτι; Οι παρακάτω συμβουλές θα σας προσφέρουν… όνειρα γλυκά! Πηγαίνετε στο κρεβάτι την ίδια ώρα Το να κοιμάστε και να ξυπνάτε σε τακτά χρονικά διαστήματα -ακόμη και τα σαββατοκύριακα- θα ενισχύσει το ρολόι του σώματός σας. Οι ώρες φαγητού είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας ρύθμισης
[ Read More ]
