22/12/2024
Οι ερευνητές βρήκαν μια ασυνήθιστη συμβουλή για τους όσους θέλουν να κάψουν περισσότερες θερμίδες με το περπάτημα: αντί να προχωρείτε με σταθερό ρυθμό από την αρχή μέχρι το τέλος, σκεφτείτε να κάνετε ενδιάμεσα στάσεις για ανάπαυση. Η συμβουλή προκύπτει από μια μελέτη εθελοντών που υποβλήθηκαν σε τεστ σε εργαστήριο για να μετρηθούν οι απαιτήσεις σε
[ Read More ]Ένα στα τέσσερα παιδιά στην Ελλάδα δεν τρώει πρωινό κάθε μέρα ενώ η καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών μειώνεται δραστικά με την ηλικία. Μόλις το 20,3% των γονέων θεωρούν ότι το παιδί τους είναι υπέρβαρο ενώ δύο στους τρεις γονείς αξιολογούν ως κανονικό το βάρος των παιδιών τους. Τα παραπάνω είναι ορισμένα από τα αποτελέσματα
[ Read More ]Οι «πολεμιστές του Σαββατοκύριακου» – όσοι άνθρωποι ασκούνται μόνο τα Σαββατοκύριακα – μπορεί να έχουν τα ίδια οφέλη για την υγεία με τους ανθρώπους που μοιράζουν τις προπονήσεις τους όλη την εβδομάδα. Ερευνητές στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης εξέτασαν δεδομένα υγείας για περίπου 90.000 άτομα στη Μεγάλη Βρετανία που φορούσαν συσκευές οι οποίες κατέγραφαν τη
[ Read More ]Τα υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα που ασκούνται τακτικά για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να έχουν πιο υγιές λίπος στην κοιλιά, σε σύγκριση με τα άτομα που δεν ασκούνται. Αυτό προκύπτει από τα αποτελέσματα μιας νέας μελέτης που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature Metabolism. Οι ερευνητές όρισαν την τακτική, μακροχρόνια άσκηση ως τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα
[ Read More ]Ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να αντισταθμίσει τον γενετικό παράγοντα κατά περισσότερο από 60% και να προσθέσει άλλα πέντε χρόνια στη ζωή μας, σύμφωνα με την πρώτη μελέτη του είδους του. Είναι καλά τεκμηριωμένο ότι ορισμένοι άνθρωποι έχουν γενετική προδιάθεση για μικρότερη διάρκεια ζωής. Είναι επίσης γνωστό ότι παράγοντες του τρόπου ζωής, ειδικά το κάπνισμα,
[ Read More ]Μια πρόσφατη μελέτη υποστηρίζει ότι η συγκέντρωση όλης της άσκησής σας σε μόλις 1 ή 2 ημέρες την εβδομάδα θα μπορούσε να είναι αποτελεσματική τόσο στην απώλεια λίπους όσο και το μοίρασμα της γυμναστικής σε περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Η μελέτη βασίζεται σε αυξανόμενα στοιχεία ότι το μοτίβο άσκησης των αποκαλούμενων «πολεμιστών του σαββατοκύριακου» -όσων
[ Read More ]Το να κάνουμε έως και 10.000 βήματα την ημέρα μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και πρόωρου θανάτου, ακόμη και όταν περνάμε την υπόλοιπη ημέρα… αραχτοί, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine. Οι ειδικοί διαπίστωνα ότι κάθε επιπλέον βήμα πάνω από τα 2.200 βήματα την ημέρα -έως και τα 10.000,
[ Read More ]Για πολλούς, το stretching -διατάσεις επί το ελληνικότερον- είναι μια βαρετή διαδικασία που ανέχεσαι, γιατί ξέρεις ότι θα τελειώσει σύντομα. Κατά καιρούς, κάποιοι αμφισβήτησαν την πρακτική, υποδηλώνοντας ότι δεν είναι καθόλου απαραίτητη πριν τη γυμναστική. Κάποιες έρευνες διαπίστωσαν ότι το stretching πριν από την προπόνηση μπορεί να έχει ακόμη και άσχημα αποτελέσματα, αποδυναμώνοντας τους μύες
[ Read More ]Πολλές κοινές μορφές άσκησης είναι τόσο αποτελεσματικές όσο η ψυχοθεραπεία στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Στη μελέτη που παρουσιάστηκε στην ιατρική επιθεώρηση BMJ, οι ερευνητές ανέφεραν ότι το περπάτημα, η γιόγκα, το τζόκινγκ και η προπόνηση με αντίσταση ήταν οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις, ειδικά αν εκτελούνταν έντονα. «Αυτές οι μορφές άσκησης
[ Read More ]Η αρχαία κινεζική πολεμική τέχνη του Τάι Τσι είναι 52% πιο αποτελεσματική στη μείωση της αρτηριακής πίεσης από τις παραδοσιακές καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις όπως το τζόκινγκ και το ποδήλατο, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Οι ερευνητές μελέτησαν 342 άτομα με προϋπέρταση — συστολική αρτηριακή πίεση μεταξύ 120 και 139 mmHg και διαστολική πίεση μεταξύ 80 και
[ Read More ]
